กินแล้วนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะโดยปกติร่างกายของเราจะใช้เวลาย่อยอาหารอยู่ 2 – 3 ชั่วโมง เมื่อเรานั่ง หรือยืนอยู่ อวัยวะทุกส่วนจะตั้งตรงทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายของเราจะสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น และวันนี้เราจึงได้รวบรวม นำเอา 5 ข้อเสีย ของการกินแล้วนอน มาบอก และเพื่อเป็นประโยชน์ให้กับทุกคน อย่างที่รู้กันดีว่า เมื่อเรากินอาหารเข้าไปแล้วนอน ในช่วงที่ระบบย่อยอาหารยังทำงานไม่เสร็จ จะทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมา ซึ่งอาจจะอันตรายกว่าที่เราคิดไว้ ดังนั้น มาดูกันว่า พฤติกรรมอันตราย ๆ เหล่านั้นจะก่อให้เกิดอะไรบ้าง
1. นอนไม่หลับ
แน่นอนว่า หากคุณกินอาหารแล้วนอน จะก่อให้เกิดภาวะท้องอืด หรือกรดไหลย้อนตามมา ดังนั้น เมื่อคุณมีอาการท้องไส้ปั่นป่วน นั่นคือ อาหารในท้องของคุณไม่ย่อยจะทำให้คุณไม่สบายท้อง รู้สึกไม่สบายตัว แล้วอาการเหล่านี้จะส่งผลให้คุณนอนไม่หลับ หรืออาจจะมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ทำให้คุณนอนไม่เต็มอิ่ม พักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งระบบในร่างกายของคุณจะทำงานหนักตามไปด้วย หากเป็นเช่นนี้ จะก่อให้เกิดอันตรายอื่น ๆ และเราจะรู้สึกนอนน้อย ง่วงตลอดเวลาตามมาได้
2. กรดไหลย้อน
เป็นเรื่องปกติของร่างกาย เมื่อกินอาหารเข้าไปแล้วร่างกายจะผลิตย่อยออกมา เพื่อย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป ดังนั้น หากคุณกินอาหารแล้วนอน อวัยวะทุกส่วนจะอยู่ในแนวราบ ให้คุณลองคิดภาพดูว่า ปกติร่างกายจะลำเลียงอาหารจากข้างบนลงข้างล่าง เพราะฉะนั้นน้ำย่อยที่หลั่งออกมาก็จะไหลย้อนกลับขึ้นมาหลอดอาหาร
ว่ากันว่า บางคนไหลย้อนกลับขึ้นมาถึงลำคอ ต่อจากนั้น จะมีอาการระคายเคือง จุกเสียดแน่นท้อง เรอเหม็นเปรี้ยว รู้สึกแสบร้อนกลางอก ขมในลำคอ และอาจก่อให้เกิดโรคกรดไหลได้ ไม่ใช่ว่าจะรักษาให้หายได้ง่าย ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันของคุณด้วย ดีไม่ดีอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหารอีกด้วย
3. อาหารไม่ย่อย ทำให้ท้องอืด
และสาเหตุที่มักพบกันบ่อย ๆ เป็นประจำสำหรับคนกินแล้วนอน นั่นก็คือ อาหารไม่ย่อย ทำให้ท้องอืด ระบบย่อยอาหารทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เพราะระบบย่อยอาหารจะใช้เวลาในการย่อยอาหารแต่ละประเภทแตกต่างกัน อาหารบางอย่างใช้เวลา 3 – 4 ชั่วโมงในการย่อย
ดังนั้น เมื่ออาหารไม่ย่อยจะเกิดการตกค้าง และมีปฏิกิริยาการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด แน่นท้องตามมา เมื่อมีอาการเหล่านี้ ก็จะทำให้คุณรู้สึกนอนไม่หลับ และไม่สบายตัว
4. เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง หรือมะเร็งหลอดอาหาร
สำหรับความเสี่ยงนี้ เป็นผลมาจากโรคกรดไหลย้อนเรื้อรัง เพราะสาเหตุที่อาหารไม่ย่อย ทำให้ระบบการย่อยอาหารมีผลต่อความดันโลหิต เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี การดูดซึมสารอาหารจะมีปัญหา และมีผลต่อความดันโลหิต จากนั้นเมื่อร่างกายของเรามีระบบไหลเวียนโลหิตมีปัญหาจะทำให้เลือด ที่จะลำเลียงสารอาหาร และออกซิเจนส่งไปทั่วร่างกายได้ยากขึ้น บางครั้งอาจก่อให้เกิดภาวะสมองขาดเลือด เช่น หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น เกิดภาวะหยุดหายใจในขณะที่นอนหลับ ถือเป็นสัญญาณอันตราย ของโรคหลอดเลือดสมองนั่นเอง
5. โรคอ้วน
อย่างที่รู้กันดีว่า โรคอ้วน เกิดจากการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารมากเกินไป และขาดการออกกำลังด้วย เมื่อร่างกายของเรารับสารอาหารมาแล้วไม่ได้ใช้พลังงานก็จะเกิดการสะสมไขมัน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินอาหารประเภทที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ดต่าง ๆ จะทำให้อ้วนง่าย
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การกินแล้วนอนทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน เพราะไม่ได้ขยับไปไหน ดังนั้น อาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ ที่กินเข้าไปจึงไม่ได้ถูกใช้ แล้วทำให้อ้วนขึ้นนั่นเอง จะเห็นว่า ในปัจจุบันมีคนเป็นโรคอ้วนมากขึ้น ดังนั้น ผลเสียต่อสุขภาพที่ตามมา กับโรคอ้วนก็มีมากมายเช่นเดียวกัน
สำหรับ 5 ข้อเสีย ของการ กินแล้วนอน นั้น จะเห็นว่า เป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ และยังส่งผลกระทบ ต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วย นอกจากนั้น ยังเป็นตัวก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ บางโรคก็ไม่ สามารถรักษาได้ง่าย ๆ และอาการของอาหารไม่ย่อย รวมไปถึงการเกิดกรดไหลย้อน มักจะพบกับผู้สูงอายุในส่วนใหญ่ เพราะคนกลุ่มนี้ มักจะกินแล้วนอน ทำพฤติกรรมนี้อยู่เป็นประจำ แน่นอนว่า จึงเกิดปัญหาการนอนไม่หลับตามมา
และอีก 1 วิธีแก้การ กินแล้วนอน ได้ง่ายๆ ด้วยการเล่นเกมก่อน สัก 1-2 ชั่วโมง ก่อนเข้านอนก็ช่วยได้นะ แนะนำเลย กับ 5 เกมมือถือน่าเล่น สะดวก เล่นง่าย ผ่อนคลายก่อนเข้านอน
อยากเรียนเรื่องของภาษา ภาษาอังกฤษ ภาษาถิ่น ในแต่ละประเทศ สำคัญทั้งต่อการเรียน หรือเพื่อไปทำงานต่อ ไปเที่ยว พูดได้ไม่มีสะดุด